La mejor Salud de Vida: julio 2013

sábado, 20 de julio de 2013

Fragmentando Porciones

Jorge Bucay]

La ignorancia es la única estapa que el individuo no consigue nada por sí mismo, habita en ella con absoluta naturalidad, y si nada lo saca de ahí se quedará en la ignorancia para siempre. Seguramente, esta es una de las razones por las que hay millones de ignorantes.

Uno no puede evitar ser ignorante y, de hecho, es necesario ser consciente de haber estado en la ignorancia para poder salir, alguna vez, en pos de la sabiduría.

La estapa del ignorante es inevitable, pero una vez que se ha completado debe ser abandonada.

Llegarás a ese punto muchas veces. No una, sino muchas veces.

Y allí deberás elegir entre el respeto de la gente y tu propio respeto por ti mismo.
Ojalá elijas siempre lo mejor para ti.
Eso será congruencia, aunque parezca y sea, para otros, incoherente.

como multiplicar la tabla del 9 con las manos

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miércoles, 10 de julio de 2013

Aliviar una distención muscular

La distensión muscular es una lesión que se produce por estirar demasiado un musculo o tendón por lo que se rompen algunas fibras de los músculos.

Esta lesión es frecuente en personas que realizan actividad física o deportistas. También se puede producir por pisar mal o hacer un mal movimiento y que se perjudique algún musculo.

La distensión se puede producir en cualquier musculo del cuerpo.

Pero zonas del cuerpo donde son más frecuentes las distenciones como:

-muslo

-espalda

-hombro

-abdomen

-brazo

-musculo del cuádriceps

Los síntomas de la distensión muscular son:

-Hinchazón

-aparición de hematoma

-dolor

-sensación de calor o enrojecimiento de la zona

-dificultad para mover la zona del cuerpo afectada

-calambre o espasmo muscular

Como aliviar una distención muscular:

-Colocar hielo envuelto sobre la zona de la distensión muscular por 10 minutos. Se debe repetir este procedimiento cada 2 o 3 horas para reducir la hinchazón y el dolor.

-Se debe hacer reposar y colocar la parte del cuerpo donde se produjo la distensión muscular.

-El uso de un analgésico ayuda a controlar y aliviar el dolor que genera la distensión.

-El masaje con aceite esencial de romero, eucalipto, manzanilla o jazmín son muy efectivos para el tratamiento de las distensiones musculares.

Esta lesión no es grave por lo que en unos días se resuelve. No se debe realizar actividad física hasta que esté totalmente resuelta la lesión para que no empeore.

Es importante consultar al médico si se sufre una distensión muscular para que determine que tratamiento realizar y el grado de lesión de la misma.