Para qué sirve el romero

El romero es una planta perteneciente a los arbustos, es muy aromático y puede alcanzar una altura que llega a ser de  hasta los dos metros de altura.

Es una planta con muchas hojas que son algo rígidas y que pueblan todo el tallo, sus hojas tienen en una de sus caras la externa una vellosidad y en la otra se encuentra lisa.

Esta planta tiene su origen en zonas mediterráneas y su cultivo se puede realizar en casi cualquier tipo de suelo, sobre todo el arenoso.

Su nombre tiene dos traducciones o posibles orígenes, uno griego y otro latino.

• El griego procede de las palabras (rhops) “Arbusto” y (myrinos) “aromático” y se traduciría en arbusto aromático.
• El latino procede de las palabras (ros) “rocío” y (marinus) marino   y se traduciría en rocío marino.

Es claro que la primera definición se acerca más a lo que se percibe.

Las flores tienen un color morado azuloso y sus frutos se encuentran en la base de la flor y aparecen cuando ésta se cae.

Existen diferentes tipos o especies, pero todas en general comparten las mismas características.

Para qué sirve el romero

El romero es muy utilizado desde la antigüedad para tratar algunos males, pues si bien no es una panacea tiene cualidades de las que se han servido con discreción.

El romero ha sido utilizado en infusión para reducir afecciones estomacales, como cólicos o irritaciones, aducen que calma el dolor del estómago.

Se cree que es utilizado como abortivo, por lo que no se recomienda su consumo en mujeres embarazadas.

Popularmente se encuentra arraigada la idea de que esta planta oxigena, causa por la que la utilizan como chiquiadores (trosos de la planta en los oídos, ya sea dentro del orificio o en la parte de arriba de la oreja).

Es utilizado para la pérdida del cabello, en donde es más utilizado en la alopecia areata.

Al extraerle los aceites esenciales, se le ha utilizado como ungüento y cicatrizante.

También es utilizado para la fabricación de algunos cosméticos, jabones y champúes, sobre todo de fabricación artesanal.

También ha incursionado en la rama alimenticia, pues es un condimento muy generalizado en la zona que lo vio nacer, “el mediterráneo”.

En esta zona su uso se ha difundido a tal grado que existen preparaciones y aceites especializados para guisos en específico.

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Quierete mucho!!!

10 tips para aumentar la masa muscular

 

Muchos, deseamos aumentar la masa muscular. Pero pocos tienen la respuesta al misterio de cómo convertir un cuerpo delgado en uno tonificado y lleno de vitalidad. Presta mucha atención porque traigo para ti los 10 secretos para ganar masa muscular.

Es importante resaltar que a estos consejos debes añadir una rutina de ejercicios óptima. Así verás resultados en corto tiempo. Toma atenta nota.

Consume grandes cantidades de proteína

 

Puedes maximizar el fortalecimiento de los diferentesmúsculos del cuerpo si consumes grandes cantidades de proteína para que el organismo no agote las reservas de este compuesto. Los expertos sostienen que el construir y almacenar proteínas ayuda a que el organismo deseche primero aquellos grupos proteicos que llevan más tiempo en el cuerpo. 

Trabaja los músculos más grandes

Si deseas tener un cuerpo más tonificado debes, en un principio,  trabajar los músculos más grandes. Por ejemplo ejercitando fuertemente

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, espalda y piernas. Luego de tener acondicionadas estas zonas del cuerpo, trabaja otro grupo de músculos más pequeños. 

Elige alimentos con grasas monoinsaturadas

Realizar una buena selección de alimentos con grasas buenas para el organismo puede ser una de las llaves para tonificar los músculos. Alimentos como el aguacate, almendras, anacardos y pistachos son fuentes importantes de grasas monoinsaturadas, excelentes para fortalecer tu sistema muscular. 

 

Come carne

Comer carne es una alternativa sensacional para incrementar tu masa muscular. Cuando consumes carne, estás obteniendo cerca de 1 gr. de proteína por kilo de peso corporal. Según investigaciones, comer este alimento acelera el crecimiento deltejido muscular. 

Bebe mucha agua

Beber mucha agua ayuda en gran medida a que desarrollesmúsculos óptimos y más fuertes. Puedes implementar la siguiente fórmula: toma tu peso corporal (en libras) y multiplícalo por 0.6, esto dará como resultado la cantidad de agua en onzas que deberás tomar diariamente. 

El descanso es primordial

Descansar es una de las bases para obtener un cuerpo conmúsculos tonificados y fuertes. Tu cuerpo necesita descansar para recuperar la energía que gastas en el día. Se recomienda dormir mínimo 7 horas. 

Di NO al estrés

Reducir los niveles de estrés asegura la estimulación natural del cuerpo para eliminar grasas por medio del tejido muscular (lo que favorece al crecimiento y buena salud del mismo). Puedes practicar yoga y meditar. El resultado será fenomenal. 

Come regularmente

Comer con cierta regularidad es ideal para obtenermúsculos fuertes en corto tiempo. Puedes dosificar la cantidad de raciones pequeñas que ingieres diariamente; Algunos sostienen que el ingerir 6 pequeñas porciones de comidas puede funcionar. 

Disfruta de un helado luego de entrenar

Disfrutar de una buena porción de helado (taza o tazón) luego de realizar ejercicios para aumentar masa muscular ayudará a incrementar el nivel de insulina del organismo haciendo que las proteínas se degraden menos y con ello, tener músculos más grandes.

Leche y carbohidratos antes de dormir

Incluir leche acompañada por un carbohidrato 30 minutos antes de ir a la cama hace que las proteínas, que ayudarán a la formación de los músculos, se desgasten en menor cantidad. Puedes probar con una taza de leche (o algún derivado como queso cottage) y un pequeño plato de fruta. 

Como ves, estos tips para mejorar el tamaño de tus músculos son perfectos para que los implementes y obtengas el cuerpo que siempre has deseado. Anímate y realízalos. En poco tiempo tendrás músculos envidiables.

Debemos ser un equipo

TU PUEDES Y PUNTO!!!

TU ERES EL RESULTADO DE TI MISMO

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tú has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo
y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.

No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño.
Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso.
Si tú has sido el ignorante, el irresponsable,
Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.

Aprende de los fuertes, de los audaces,
imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo
y tus problemas sin alimento morirán.

Aprende a nacer del dolor y a ser más grande que es el más grande de los obstáculos.
Mírate en el espejo de ti mismo.
Comienza a ser sincero contigo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, mas libre y fuerte, y dejarás de ser un títere de las circunstancias.
Porque Tú mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.
Tú eres parte de la fuerza de la vida.
Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Un verdadero padre

Cuida el planeta

Córdoba romana

La vida sin Amor.... No tiene sentido...

Hipertensión, remedios naturales y hábitos nutricionales para su control

La hipertensión es un azote en estas últimas décadas, principalmente en la población occidental, con unos hábitos inadecuados de vida para su control (sedentarismo e inadecuada nutrición).

La hipertensión en sí es un problema, pero sobre todo por las consecuencias directas que produce en el resto del organismo, ¿Por qué? Pues porque al circular la sangre por los órganos (corazón, riñones) y por las arterias de brazos y piernas a una mayor presión de la debida puede ocasionarles daños severos. Imaginemos unas cañerías por donde el agua circule o intente circular a mayor presión e intensidad de lo que el sistema esté preparado para soportar.

Si bien es cierto que el tratamiento farmacológico actualmente es necesario para el control de una serie de hipertensiones (llamadas “hipertensiones esenciales”), ocasionadas por problemas en la producción de sustancias necesarias para su equilibrio, hay otros tipos de hipertensión debidas a una mala conducta con respecto a nuestro cuerpo.

Ese es nuestro campo de batalla. Debemos introducir una serie de normas dietéticas y nutricionales que ayudadas de unos remedios naturales muy eficaces, nos permitirán combatir y a regular nuestra presión arterial alta.

Primer paso: ¿En qué vamos a controlar nuestra alimentación?

La manzana es hipotensora, que la convierte en una buena aliada para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.

Normas generales necesarias a incluir dentro de nuestra rutina alimentaria diaria:

• Un aumento de la proporción del calcio en nuestra dieta
• Un incremento del consumo del potasio
• Una reducción del consumo de nuestro nivel de sal
• Una reducción del consumo de alcohol (recientemente se ha comprobado que no existen razones para pensar que un consumo moderado –el clásico vaso de vino diario- protejan o reduzcan la presión arterial)
• Controlar la dieta es fundamental: sobretodo en enfermos con sobrepeso u obesidad. Para esto hemos de optar por dietas con bajas calorías (hipocalóricas):
  • Eliminar dulces, cremas, bollería industrial, galletas, salsas, chucherías…
  • Reducir las grasas saturadas (embutidos, carnes grasas, quesos grasos o curados, nata o leche entera).
  • Aumentar verduras, hortalizas, frutas, legumbres y cereales. preferentemente integrales (alimentos ricos en fibra y bajos en azúcares).
  • Consumir aceite de oliva entre 30 a 40 ml al día (o aceite de semilla de Moringa en menor proporción, más difícil y caro de conseguir en el mercado occidental)
• Reducción de peso. Reducir la presión arterial (se reduce un punto por cada kilo rebajado), y reduce las necesidades de medicación en hipertensos bajo tratamiento farmacológico.

 ¿Cómo aumentar el consumo de calcio?

El brócoli tiene un alto contenido en vitamina C y fibra alimentaria; también contiene múltiples nutrientes con potentes propiedades anti-cancerígenas.

Dado que no nos interesa subir de peso o ingresar grasas en el organismo, nos vamos a centrar en el consumo de:

• Verduras y hortalizas: Espinacas, col rizada, cebolla, berro, cardo, acelga, grelos, brócoli, moringa. Es interesante recordar que la moringa (hojas o aceite de semillas) aporta un nivel de calcio del orden de 4 veces superior al de la leche.
• Legumbres: Judías blancas, garbanzos y lentejas.

¿Cómo aumentar el consumo de potasio?

El plátano es rico en fibras, carbohidratos, potasio, vitamina A, vitamina C y triptofano

Hemos de consumir al menos 2 – 3 piezas de fruta (banana o plátano) al día para optimizar nuestra presión arterial

Mas también el consumo de Moringa oleífera aporta un contenido en potasio 3 veces superior al plátano.

Segundo paso: ¿Qué remedios naturales tomar? ¿En qué cantidad?

Consumir aceite de oliva regularmente ayuda tanto para la hipertensión como para otros problemas de salud.

Entre los remedios naturales que podemos emplear para mantener cierto control de nuestra hipertensión se encuentran las siguientes:

• En el mundo occidental el olivo es conocido por su acción antihipertensiva, su aceite es de consumo muy recomendado. Las hojas pueden prepararse en cocimiento, o bien consumirse el polvo de las mismas en cápsulas. La dosis de ingesta de aceite varía en función de la calidad del mismo.
• En la medicina india (tradicional y medicina ayurvédica) es muy empleado el aceite de semillas de moringa, paralelo al aceite de oliva e incluso superior. Como en el de oliva, la dosis de ingesta de aceite varía en función de la calidad del mismo.
• El ajo, además de reducir el colesterol de la sangre, dilata las arterias (imaginemos que nuestras “cañerías” amplían su capacidad) y previene la formación de trombos en las mismas, por lo que reduce la hipertensión. Es preferible consumirlos crudos. La dosisindicada es de un diente de ajo crudo al día. También se puede tomar en forma de cápsulas de ajo.
• El Ginkgo biloba, es un poderoso vasodilatador, por lo que es uno de los mejores remedios para mejorar la circulación sanguínea. Asimismo, inhibe la sedimentación de plaquetas en las arterias, lo que hace que la sangre circule más fluidamente. La dosis habitual es de unos 120 mg de extracto al día, repartidos en tres tomas.
• Infusión de espino. Se vierte una taza de agua hirviendo sobre 2 cucharaditas de flores de espino blanco y dejar reposar durante 25 minutos. La dosis conveniente: una taza tres veces al día.
• Podemos usar también la Graviola o guanábana. La dosis óptima es de 500 mg, una o dos veces al día.

Conclusión: la hipertensión, una batalla con varios frentes

Para finalizar, recordemos que tenemos muchos remedios naturales que nos ayudarán a reducir nuestra presión arterial, más hay que combinarlo sabiamente con un cambio en nuestros hábitos de vida. Es preciso pasar de ser completamente sedentarios a tener cierta actividad para controlar nuestro peso y promover la actividad cardiocirculatoria. ¿Qué significa esto? que además de la dieta (nutrición más naturopatía) hay que hacer ejercicios regulares suaves como caminar a paso vivo, paseos por el monte, en bicicleta, etc.

La actividad física incentivará el consumo energético y calórico de nuestro organismo, promoviendo el incremento de la secreción de determinadas hormonas que ayudan a normalizar nuestros niveles de presión arterial y a depurar nuestra sangre a través de un incremento del volumen de orina (diuresis).

A considerar también, que quienes estén sometidos a un tratamiento farmacológico nunca deben suprimir dicho tratamiento, el tratamiento natural ayuda pero no sustituye en caso de hipertensiones severas.

Algunas ventajas de correr

Desinfectantes caseros y ecológicos

Proverbio Zen

Según como mires el cielo, será despejado o nublado.
Según como mires el sol, te parecerá que quema o acaricia con su cálido fulgor.
Según como mires la noche, te parecerá negra o estrellada.
Según como mires el camino, te parecerá llano o empinado.
Según como mires a los demás, te sentirás cerca o lejos de ellos.
Según como mires hacia adelante, será tu desanimo o entusiasmo.
Según como mires tu hogar, te parecerá pequeño, cálido o confortable.
Según como mires tu vida, serás feliz o no.

10 ideas kinky que elevan tu placer sexual

Es muy fácil que la monotonía invada tu vida íntima, sobre todo si tienes poca imaginación o permites que el estrés afecte tu salud, sin embargo, existen algunos consejos para romper con la rutina sexual con los que experimentarás nuevas emociones.

Lo mejor para acabar con la rutina sexual es salir de tu zona de confort para poner en práctica algunas ideas kinky, que pueden ser desde alocadas y tentadoras, pero con una gran recompensa al final, de acuerdo con el portal iVillage.
 ¡Anímate a experimentar más placer!

1. Nalgadas. Recibir pequeñas palmadas durante el acto sexual, puede resultar un comportamiento travieso pero placentero. Incrementa la chispa con ruidos o palabras sensuales.
2. Utiliza las ataduras. No necesitas cosas especializadas para realizar una escena, sólo necesitas una bufanda o mascada, listones o un poco de cuerda. Trata de utilizar caricias y besos suaves, así como mordiscos que eleven la pasión.
3. Vean un video erótico juntos. Esto hará que se relajen, disfruten y aprendan técnicas nuevas que les ayuden a mejorar su vida íntima.
4. Masaje anal. Para muchas personas puede ser incómodo la primera vez, sin embargo, esta zona está llena de terminaciones nerviosas que les harán sentir mucho placer. Utiliza un poco de lubricante para no lastimar a tu pareja.
5. Estimula el perineo. Para muchos hombres, esta zona que comprende los testículos y el ano es muy sensible y erótica. Frota, acaricia o besa casa milímetro de piel de esta parte del cuerpo.
6. Palabras obscenas. Para los hombres puede parecer muy excitante escuchar a una mujer decir palabras sucias en la cama. Además, puedes aprovechar este lenguaje para crear una cercanía o guiar a tu pareja a las zonas que te gustaría que te acariciara más.
7. Literatura erótica. Un buen preámbulo para empezar con una buena sesión de sexo es leer alguna historia que despierte tus emociones carnales.
8. Juega con temperaturas. Utilizar hielos o aceites eróticos puede generar sensaciones placenteras que te lleven al éxtasis. Coloca un hielo pequeño en tu boca y recorre todo el cuerpo de tu pareja.
9. Hazlo con la ropa puesta. Déjense llevar por la pasión y acaricien su cuerpo sobre las prendas, esto creará una sensación de urgencia, sólo retiren lo necesario para llegar al orgasmo.
10. Déjalo mirar. A muchos hombres les excita ver a su pareja la forma en cómo se masturban y llegan al clímax. Es una forma sensual de ver lo que le excita a la pareja.

Otro consejo para romper con la rutina sexual es utilizar tu cuerpo como plato, puedes colocar algunos rollos de sushi o algún alimento que sea de tu agrado como frutas o jarabes. La clave para mejorar tu vida sexual está en la imaginación y en la confianza que te tengas a ti mismo. Recuerda que una persona segura de sí mismo será atractiva y sensual a simple vista. Y tú, ¿cómo seduces a tu pareja?

Consejo

Increible

HEROES

Consejos para limpiar el hígado de una manera natural

El hígado tiene como función principal filtrar las toxinas del torrente sanguíneo para limpiarlo de sustancias nocivas que pueden causar problemas a nuestro organismo. Por esta razón es considerado uno de los órganos mas importantes del cuerpo y debemos cuidarlo para tener una buena salud.

Sin embargo para lograrlo debemos tener en cuenta algunosconsejos que te ayudarán a limpiar tu hígado de manera natural.

Reducir al mínimo el consumo de alcohol y cafeína

Se recomienda evitar el consumo de café y productos con cafeína si es posible.

Reducir el consumo de estas sustancias puede liberar el hígado de muchas toxinas y otras sustancias que afectan el buen desempeño del órgano; sería muy buena idea reemplazar tanto las bebidas alcohólicas como el café y otras que contienen cafeína por agua, esto permitiría que el hígado se regenere y su desempeño sea el adecuado.

Tomar suficiente agua

Lo ideal es tomar de seis a ocho vasos diarios de agua.

Una forma muy fácil de desintoxicar el hígado es tomar unos dos litros de agua al día, de esta manera este órgano permanecerá bien hidratado permitiendo su regeneración celular. De la misma manera le será mucho mas sencillo filtrar mayor cantidad de sustancias nocivas.

Incluir el limón en tu dieta

Incluye el limón regularmente en tu dieta.

Consumir el jugo de limón con frecuencia ayuda a la regeneración y producción de bilis, lo cual ayudará a la eliminación de sustancias tóxicas del organismo. No dudes ni por un segundo en tomar al menos medio vaso de este jugo todos los días.

El té verde es otra buena forma de limpiar el hígado

El té verde se ha convertido en una de las bebidas más populares en el mundo.

El té verde es rico en compuestos anti-cancerígenos llamadoscatequinas, de igual manera es un antioxidante natural y estimula las funciones del hígado para liberarlo del exceso de grasas. Por esta razón es una planta que puede ayudar muy eficazmente a limpiar este importante órgano.

Consumir abundantes batidos de frutas

Puedes aprovechar los frutos rojos para realizar batidos; además de quedar deliciosos te ayyudan a fortalecer tu salud.

Al consumir batidos de fresas, moras, arándanos y frambuesas, se reduce el riesgo de padecer enfermedades del hígado como la cirrosis y la hepatitis A, B, o C, puesto que estas frutas contienen unos ácidos benéficos, los cuales ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre y por esta razón bajara la cantidad de grasa que tiene el hígado, permitiendo su buen desempeño.

Más ideas para limpiar el hígado

Otra forma sencilla de ayudar a que el hígado tenga un correcto desempeño y no presente problema, es comer ajo en todos los alimentos; esto no sera difícil puesto que es un excelente condimento que le aportará mucho sabor a tus comidas. Asimismo, también se puede incluir el aguacate y la cúrcuma, ya que tienen compuestos como la alicina y selenio, los cuales son unoscompuestos que protegen el hígado de las sobrecargas de toxinas.

En conclusión…

No es nada difícil desintoxicar o limpiar el hígado de una manera natural, se pueden obtener infinidad de beneficios poniendo en práctica los consejos y recomendaciones anteriores. El beneficio más importante será darle una vida útil más larga y saludable a este importante órgano; además recuerda que nuestra buena salud depende principalmente de lo que comemos y de la forma que nos cuidemos y protejamos nuestro organismo, no podemos pretender estar saludables si comemos y hacemos lo que de antemano sabemos que nos puede hacer daño.

El mejor doctor para ti.

Toma nota

La vida es una obra de teatro...

LA SORPRESA: Dedicado a todos los que están lejos.

Aumenta tu energia drásticamente con estas 5 hierbas

Hay muchas personas que se agotan constantemente, o despiertan con cansancio después de haber dormido correctamente 8 horas, sin darse cuenta de la disponibilidad de las hierbas. Aumenta tu energia consumiendo las correctas. 

Hay quienes toman las píldoras y tabletas que no tienen ingredientes naturales y muy probablemente con efectos secundarios.

 Las hierbas realmente pueden ayudar, y la mejor parte de las hierbas naturales es que no harán daño a su organismo. Hay muchas hierbas que realmente pueden aumentar tu energía, así como mejorar la circulación sanguínea. Te mencionaré a continuación 5 hierbas que tendrán diferentes beneficios para tu salud, pero en conjunto te pueden ayudar a aumentar tu nivel de energía y añadir vitalidad a tu estilo de vida de una manera saludable sin fármacos, ni azúcar perjudicial.

El Astrágalo, es una hierba que se ha usado por miles de años en la medicina tradicional China. Tiene a propiedad de activar el sistema inmune y nos ayuda a luchar contra enfermedades. Se clasifica como una sustancia adaptógena, lo que implica que nos protege del estrés físico, mental y emocional. Ayuda a mantenernos jóvenes, ya que contiene antioxidantes, tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, de manera que ayuda con enfermedades como la diabetes y los problemas hepáticos. Algunos investigadores han considerado su uso durante el tratamiento con quimioterapias para fortalecer el sistema inmune de los pacientes, además estudios sugieren que también puede reducir el riesgo de padecer cáncer o VIH/SIDA

La ortiga, es una planta de aspecto silvestre con numerosas vellosidades. Puede proporcionarnos más energía que una taza de café, en su presentación de té, su bebida nos proporcionará una rica fuente de minerales y vitaminas. Se ha usado ampliamente para reducir el estrés y aumentar la energía. Además mejora la absorción de hierro en sangre, se demostró en un estudio de la revista médica alemana “Zeitschrift Fur Phytotherapie” que pacientes que habían tomado ortiga mejoraban su absorción de hierro, a diferencia de los que no la consumieron.

Ginseng Siberiano, nombre científico, Eleutherococcus senticosus. Esta hierba trae diferentes beneficios a la salud, donde destaca el alivio al estrés y a la fatiga, es un arbusto espinoso muy popular en el noreste de Asia. En el libro “Plantas Medicinales del Mundo”, de los botánicos Ben- Erik van Wyk y Michael Wink, se menciona que ésta hierba era frecuentemente usada por los atletas olímpicos rusos, para aumentar la energía y la resistencia. También muchas personas lo usan a periodos de largo plazo para evitar el agotamiento y estrés sin efectos secundarios. En estudios científicos ha demostrado aumentar el número de células T, lo que significa que fortalece el sistema inmunitario. Es usado como un remedio contra el resfriado, la gripe y un aumento del rendimiento mental y físico.

Maca, es una raíz que ayuda al cuerpo a equilibrar las hormonas. Nutre y estimula el hipotálamo y la glándula pituitaria para equilibrar la producción de hormonas de las glándulas suprarrenales, páncreas, tiroides, ovarios y glándulas testiculares. Los desequilibrios hormonales nos conducen al estrés emocional y psicológico. Hay que destacar que ésta hierba no nos provee hormonas, solo se encarga de hacer un equilibrio, regulando las hormonas, se mejora nuestro estado de ánimo, y las funciones de los tejidos. Si has notado perdida de libido, intenta poner un poco de maca en tu batido, y ve lo que pasa.

La Rhodiola, es una de las que más aumenta tu energia. Es usado por atletas, estudiantes y quienes trabajan muy duro por muchas horas. Esta hierba, combate la fatiga, aumenta la capacidad de concentración, mejora la memoria y también es beneficiosa para las personas con Trastorno por Déficit de Atención. Además, de acuerdo a la investigación científica, rhodiola también mejora el sistema inmune, aumenta la energía sexual y alivia la depresión. En un estudio, un grupo de estudiantes de medicina que fueron suplementados con Rhodiola durante sus exámenes, y mostraron una mejora significativa en el rendimiento y la concentración en comparación con los estudiantes que no recibieron esta hierba. Además, también mostraron signos de mejoría del sueño, mejor estado de ánimo y el bienestar general.

Espero que este aporte sirva para inspirarte a llevar una vida mejor, existen muchas hierbas que han sido utilizadas por siglos, sin necesidad procesamientos, y como tratamiento alternativo son muy recurridas por la falta de reacciones adversas. Intenta con solo una de las hierbas que te he presentado y verás cómo puedes mejorar sustancialmente tu vida.

http://www.elgurudigital.com/aumenta-tu-energia-hierbas/

5 alimentos vs el insomnio

El insomnio es un problema muy común entre la población, debido a la acumulación diaria de estrés o la preocupación que generan algunas situaciones en la vida; sin embargo, existen alimentos que favorecen elsueño y te ayudan a descansar profundamente.

De acuerdo con información publicada en el Huffington Post, por la noche se recomienda ingerir alimentos de bajo índice glucémico, los cuales reducirán el nivel de la energía corporal y promoverán una relajación en el cuerpo. Aquí te presentamos cinco ejemplos para que los incluyas en tu dieta y duermas profundamente:

Pavo: Su rico contenido en aminoácidos trypotapham ayuda a la producción de serotonina, el cual es un neurotransmisor del cerebro que ayuda a regular el sueño.

Raíz de Kudzu: Este alimentos es ideal para combatir el insomnio, debido a que tiene un efecto calmante en el cuerpo.

Camote: Este alimento incrementa los niveles de serotonina, por lo que regula de forma natural el ciclo de sueño, además de proporcionar un efecto relajante en el cuerpo.

Semillas de calabaza: Son ricas en magnesio, mineral que ayuda a combatir la ansiedad, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas, los espasmos musculares y la irritabilidad. ¡Puedes comerla como botana!

Avena: Además de ser rico en fibra, su gran contenido en vitamina B, ácidos grasos e hidratos de carbono lo convierten en uno de los mejores alimentos para el insomnio. Además, la avenina tiene un efecto sedante para el cuerpo.

Si quieres descansar como cuando eras niño o no tenías preocupaciones, no dudes en ingerir cualquiera de estos alimentos antes de dormir. Y tú, ¿ya ingieres alguno has incluido alguno en tu dieta para prevenir el insomnio?